Если на взлёте или при турбулентности вы чувствуете тошноту и учащённое сердцебиение, подготовку к полёту стоит начать ещё на земле. При регистрации выбирайте места в носовой части или у крыла, где тряска минимальна, и избегайте хвоста.
За пару часов до вылета выспитесь и перекусите, но не переедайте, откажитесь от кофеина и алкоголя. Возьмите из аптечки безрецептурные препараты от укачивания, которые принимаются за полчаса до рейса, или мятные леденцы.
В полёте при первых признаках недомогания отложите телефон и книгу, чтобы не перегружать мозг, и сфокусируйтесь на неподвижном объекте или просто закройте глаза. Откиньтесь в кресле, направьте на себя струю воздуха, выпейте воды или попросите ломтик лимона.
Облегчить состояние помогут глубокое дыхание с зеванием, попеременное дыхание через ноздри или точечный массаж точки на запястье.
